Есть ли жизнь после отпуска

На сотрудника, вернувшегося из отпуска, коллеги возлагают огромные надежды: вот он, отдохнувший и свежий, теперь может работать за троих. Но что если этот «фонтан энергии» скорее напоминает перекры-тый кран: усталости нет, но и сил, чтобы рвать с места в карьер, тоже нет!
И не нужно этого делать. Даже если вас призывают ринуться в бой, едва вы переступили порог кабинета, ни в коем случае не делайте этого: входить в рабочий режим после длительного перерыва нужно постепенно. Иначе можно испытать стресс и даже заболеть. Резкая смена температуры и условий пребывания - то, что называется акклиматизацией, может выливаться в простуду и прочие недуги.
После длительного отдыха, казалось бы, энергия должна бить ключом, можно горы свернуть. Но вместо этого, выйдя на работу, многие впадают в тоску, начинают хандрить, чувствуют себя бессильными. Причина этому - так называемый постотпускной синдром, которому подвержены если не все, то очень многие. Причем в его плену в равной степени рискуют оказаться и начальники, и подчиненные.
Практически каждый второй отпускник после выхода на работу ощущает некий психологический дискомфорт. Одни становятся нервными, раздражительными и вспыльчивыми, другие чувствуют себя подавленными, угнетенными, разбитыми. А кто-то и вовсе начинает сомневаться в себе, видеть в любимой профессии один негатив и с трудом заставляет себя делать то, что раньше удавалось без особых усилий. Ученые подсчитали: 35% людей страдают настоящей депрессией, выходя на работу после удачного отпуска.
У впечатлительных личностей ко всем вышеперечисленным чувствам и сомнениям могут добавиться головная боль, учащенное сердцебиение, боль в груди, бессонница и расстройство желудка. Легких стрессовых проявлений не стоит пугаться, поскольку это абсолютно нормальная реакция организма на смену образа жизни.
Дело в том, что организм воспринимает необходимость работать как насилие. Именно поэтому в первые дни многие без удовольствия приходят на работу, а кто-то и вовсе пишет заявление на увольнение. Причем большинство заявителей делают это без каких-либо явных на то причин: просто нежелание трудиться сильнее всякого здравого смысла.
Нередко это происходит потому, что человек не оставил запас времени для того, чтобы настроиться на работу. Вместо этого попал с корабля на бал: вчера прилетел из южной страны, а сегодня уже в строгом костюме идет на работу. Так не должно быть: путевки на отдых надо покупать с таким расчетом, чтобы после возвращения у вас было еще 4-5 дней на раскачку.
Побыть дома, убраться, разложить вещи, встретиться с друзьями, «переварить» все приятные моменты отпуска и настроиться на работу - вот для чего нужен этот запас времени (период адаптации). Ведь отпуск - это другой режим жизни, время, когда не нужно рано вставать, спешить на работу. В свою очередь любая смена привычного ритма - это стресс для организма, поэтому человек испытывает сложности.
Хандра особенно сильно донимает людей, вернувшихся после отпуска в августе, еще и потому, что грядет смена времен года. Приближающаяся осень - дополнительный повод для грусти, поэтому и выход на работу переживается более драматично. Так что если отпуск у вас запланирован на конец лета, позаботьтесь о профилактике постотпускного синдрома уже сейчас.

Как победить постотпускной синдром?

1. Многое зависит от того, сколько времени у вас есть на раскачку. Необходимо начинать «врабатываться» примерно за 3-4 дня до конца отпуска.
2. Воспринимайте выход на работу как возможность поделиться впечат-лениями, узнать новости. Старайтесь регулярно делать утреннюю за-рядку, принимать контрасный душ и солнечные ванны.
3. Щадите себя, не нужно бросаться в бой в первые дни работы, поскольку это может закончиться не только хандрой, но и различными простудами.
4. Когда грустно, ешьте черный шоколад и бананы, которые поднимают настроение. Или устройте себе антистрессовый ужин: поставьте на стол морскую рыбу, апельсины, персики, фундук, бокал хорошего ви-на. И обязательно позовите друзей, чтобы задушевно провести вечер.
5. Тем, кто не хочет поправиться, поглощение шоколада можно заменить фитнесом, плаванием или вечерними прогулками в парке.
6. На вечер после работы спланируйте интересное занятие: пикник, кино, дартс или то, что доставляет вам удовольствие. Тогда и рабочий день будет бежать быстрее. Хороший план отдыха не помешает и на выход-ные: за сборами и приготовлениями к уик-энду недели и не почувст-вуете.
7. Будьте готовы к тому, что понадобиться некоторое время, чтобы нагнать предыдущий рабочий ритм. На дело, с которым раньше вы справлялись за 2 часа, теперь может уйти в два раза больше времени. Учитывайте это, когда зайдет речь о сроках исполнения поручения.
8. Желательно выходить на работу в любой другой день, только не в понедельник. Ведь он и без того - трудный. Особенно если это первый день после отпуска.